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正常的饮食规律是什么

时间:07-23 来源:百科知识 访问次数:146

饮食与我们的生命和健康息息相关,现在生活节奏加快,人们对于一日三餐的吃法也常常是不那么规律,很多时候都是早起不吃饭,或者在饿的时候暴饮暴食,这样对于身体的健康都是非常不利的,只有科学合理的安排自己的饮食,对会让我们的身体更健康,那么正常的饮食规律是什么呢?

 1、注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食,不吃或少吃零食。

 2、科学地分配三餐热量,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。

 3、注意饮食均衡,合理膳食;不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。

 4、饮食与运动相结合,进食量与体力活动要平衡,保持适宜体重。

 饮食不规律的其他危害

 在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,可使排便规律,有利身体内代谢产物的排出;如饮食不规律、不吃早餐等,可造成胃结肠反射作用失调,产生便秘等症状,身体排毒不畅,容易引起皮肤疾病,如痤疮等。

 引起营养失衡

 

 由于饮食不规律,或经常不吃早餐,或饮食不均衡,不能给身体提供足够的能量和营养,久而久之,会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

 有调查指出,有饮食不规律不良习惯的人,骨骼密度远远低于规律饮食的人,对已发生骨质疏松的人来说,饮食不规律是主要原因之一。

 通过以上介绍,我们可以知道,正常的饮食规律对于的我们的身体健康是非常重要的。科学合理的饮食规律可以让我们的身体更健康,同时也能减少很多疾病的发生,也可以避免过于肥胖的现像和过于瘦弱的症状,我们一定要合理的安排自己的饮食规律。

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